قلب سالم اولـویتی بـرای همه‌کس و همه‌جا

                                                                               انتخاب‌های دوستدار سلامت قلب

آیا می‌دانید محیط شما چه‌قدر دوستدار سلامت قلب است؟
بیماری قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا است. در حال حاضر ۱۷/۳ میلیون مرگ در سال رخ می‌دهد، که انتظار می‌رود تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر برسد.
اما اغلب این مرگ‌ها با کنترل عوامل خطری مانند: مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم و کم‌تحرکی قابل پیشگیری هستند.
امسال روز جهانی قلب به این موضوع تخصیص داده شده است که چه‌قدر محیط اطراف می‌تواند بر عوامل خطر و افزایش آن تأثیر بگذارد؟
بیشتر اوقات افراد به علت انتخاب‌هایی که برای بیماری قلبی عروقی خود انجام می‌دهند، از طرف جامعه سرزنش می‌شوند. در حالی که محیط‌هایی که در آن زندگی، کار و بازی و تفریح می‌کنیم، اثرات زیادی بر توانایی ما برای انتخاب‌های درست برای سلامت قلب ما دارند.
هر فردی این حق را دارد که بتواند برای سلامت قلب خود، انتخاب‌های دوستدار قلب سالم را در هر جایی که زندگی، کار و بازی می‌کند، داشته باشد.
ببینید چگونه می‌توانید اقداماتی را در شرایط زیر انجام دهید:
- در خانه:

خانه‌های دوستدار سلامت قلب:
در روز جهانی قلب، یک تمرکزی در خانه خود داشته باشید و ببینید چه تغییراتی را می‌توانید برای تبدیل آن به محیط دوستدار قلب سالم انجام دهید.
حتی یک تغییر کوچک می‌تواند به کاهش عوامل خطر خود و افراد خانواده شما کمک کند.

در خانه خود موادغذایی سالم و متنوع فراهم کنید:
- مصرف غذاهای بسته‌بندی شده که اغلب حاوی شکر، چربی و نمک فراوان هستند، را محدود کنید.
- میوه و سبزی را در غذاهای خود بگنجانید و موادغذایی شیرین را با موادغذایی مثل انبه یا سایر میوه‌ها جایگزین کنید.
- غذاهای محل کار یا مدرسه را در خانه به‌طور سالم تهیه کنید.

مصرف دخانیات در خانه را ممنوع کنید:
- ترک مصرف دخانیات در خانه نه تنها سلامتی شما، بلکه سلامتی کودکان را نیز بهبود می‌بخشد.
- ترک مصرف دخانیات یک راه مهم است و هم‌چنین می‌توانید یک مدل مثبت برای فرزندان خود باشید.

فعال باشید:
- تماشای تلویزیون در خانه را محدود کنید.
- فعالیت‌هایی را در بیرون از منزل ترتیب دهید، مانند: دوچرخه‌سواری، کوه‌پیمایی یا بازی‌های ساده در حیاط.